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अच्छा मूड आहार

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अच्छा मूड आहार, स्वाद के बजाय रसायन विज्ञान की बात है, स्वाद की कलियाँ भी मूड और भलाई के मामले में एक निर्णायक भूमिका निभाती हैं। एक आहार में जो मानस को भी ठीक करता है, खाद्य पदार्थ प्रदान किए जाते हैं वे ऊर्जा प्रदान करते हैं, थकान और नींद से लड़ते हैं और वह बढ़त देता है। आपको बेहतर महसूस करने और जीवन जीने की खुशी के साथ दिन बिताने की आवश्यकता है।

अच्छा मूड आहार: खाद्य पदार्थ

व्यक्तिगत स्वाद से परे, कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो अच्छे मूड आहार में शामिल करने के लिए अच्छे हैं क्योंकि वे एक शारीरिक स्तर पर महत्वपूर्ण हैं। वे दुनिया के साथ शांति से हमें मजबूत, मजबूत रखने की प्रक्रिया शुरू करते हैं। दूध और दही, अगर नाश्ते में, वे कैल्शियम से समृद्ध होने के लिए दिन की शुरुआत करने में महत्वपूर्ण योगदान देते हैं।

बादाम वे सभी सूखे फलों में सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि वे मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं जो शारीरिक और मानसिक थकान से लड़ते हैं। चलो अंडों को मत भूलना, कभी-कभी वे क्योंकि सेवा करते हैं विटामिन डी, विटामिन ई, जिंक और ओमेगा 3 से भरपूर भी पास्ता और रिसया, कस्टम आहार के बावजूद, वे अच्छे मूड आहार का आधार हैं क्योंकि वे ऊर्जा के स्रोत हैं। इनमें ट्रिप्टोफैन भी होता है, जो सेरोटोनिन का एक अग्रदूत है जो हमारे मूड को नियंत्रित करता है।

और भी केले वे सेरोटोनिन को विनियमित करते हैं और पोटेशियम और मैग्नीशियम में भी समृद्ध होते हैं, जबकि सामन को ओमेगा 3 और विटामिन डी की उच्च सामग्री के लिए अनुशंसित किया जाता है जो मूड स्विंग को नियंत्रित करने के लिए उपयोगी है।

जो लोग अच्छे मूड आहार का पालन करते हैं, वे ध्यान केंद्रित कर सकते हैं मुर्गे का माँस मनोदशा और थकान के विपरीत और डार्क चॉकलेट, एक क्लासिक अवसादरोधी भोजन और शहरी कथा नहीं है। एल 'जई का यह एक उत्कृष्ट भोजन है जो हमें बिना वजन के ऊर्जा के साथ रिचार्ज करता है, विशेष रूप से सर्दियों में, यहां तक ​​कि दाल भी एक अच्छा मूड लाती है क्योंकि वे पौष्टिक और लोहे, पोटेशियम और फास्फोरस में समृद्ध होते हैं।

अच्छा मूड आहार: व्यंजनों

गर्मियों के आगमन के साथ, यहां उन लोगों के लिए उपयुक्त एक नुस्खा है जो बनाना चाहते हैं अच्छे हास्य के आहार का सम्मान करने वाली ऊर्जा से भरपूर और बहुत "सौटिंग" नहीं। ए चिकन और अनार का सलाद यह एक आसान और स्वादिष्ट व्यंजन है। 4 लोगों के लिए आपको नींबू, सिरका और नमक के साथ 400 ग्राम चिकन ब्रेस्ट, अनार के 150, अखरोट की गुठली, अजवाइन का एक पाउंड और तेल की एक बूंदा बांदी की जरूरत होती है।

इसका पालन करना बहुत आसान है अच्छा मूड आहार: चिकन स्तन को उबाला और ठंडा करने के लिए छोड़ दिया, इसे स्ट्रिप्स में काट दिया, फिर अनार को खोल दिया, अजवाइन को काट दिया और अखरोट को तोड़ दिया। एक बार जब सब कुछ संयुक्त हो जाता है, तो हम तेल, नींबू, नमक और काली मिर्च के साथ तैयार किए गए एक विनैग्रेट के साथ सीजन करते हैं।

अच्छा मूड आहार: युक्तियाँ

खाना बनाना और सही खाद्य पदार्थ खाना एक अच्छे मूड के आहार का पालन करने और लगातार परिणाम प्राप्त करने के लिए पर्याप्त नहीं है, यह संकेत की एक श्रृंखला का पालन करना भी आवश्यक है जो सहायक लग सकता है और इसके बजाय मौलिक है। सबसे पहले, मैंने अवयवों पर निर्णय लिया, हम ऐसा भोजन तैयार नहीं करते हैं जो बहुत बड़ा हो और हम इसे प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ या वसायुक्त मसालों के साथ जोड़ने से बचते हैं, इतना नहीं कि वजन बढ़ाने के लिए नहीं बल्कि अच्छी तरह से पचाने के लिए। पेट पर बोझ निश्चित रूप से हमें अच्छे मूड में नहीं बनाता है।

यह महत्वपूर्ण है, जब संभव हो, धूप में और रोशनी में रहें, सेरोटोनिन में कमी से बचने के लिए। ठीक से खाने के अलावा, आपको करना होगा नियमित रूप से व्यायाम करें, दोनों को भाप छोड़ने और मूड और भूख में सुधार करने के लिए, लेकिन चलो इसे एक दायित्व के रूप में नहीं लेते हैं और एक गतिविधि का चयन करते हैं जो हमें पसंद है।

अच्छा मूड आहार: किताबें

यदि हम बहुत दृढ़ संकल्प महसूस नहीं करते हैं, तो हम पुस्तक से इच्छाशक्ति और सुझाव आकर्षित कर सकते हैं ”एक अच्छे मूड के लिए खाद्य पदार्थ“जो हमें खाद्य पदार्थ और व्यंजनों को दिखाता है थकावट, चिंता, सुस्ती, नींद की गड़बड़ी से निपटने के लिए। मानो या न मानो, हमारी भावनाएं हमारे आहार पर भी निर्भर करती हैं, यह महत्वपूर्ण है मेज पर एकरसता से बचें और व्यंजनों को एक सुखद तरीके से व्यवस्थित करें। स्वाद कलियों के अलावा, आंख भी अपना हिस्सा चाहती है।

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